每天喝茶可以帮助你保持苗条身材

喝茶对健康有许多好处，包括降低患心脏病和癌症的风险。 一些研究发现茶可以促进减肥并有助于减少腹部脂肪。

它并不是一种可以立即减少腹部脂肪的神奇饮料。 然而，在日常饮食中喝茶有助于加快新陈代谢，更好更快地燃烧脂肪，帮助你减肥，有效减少腹部脂肪。

下面，Dong Truong Phat将向您推荐5种茶，可以帮助您减轻体重并燃烧多余的脂肪。

1.蜂蜜姜茶

据专家介绍，生姜具有产热特性，有助于增加卡路里燃烧。

- 成分：鲜姜、蜂蜜、茶包、柠檬

- 制作方法：将生姜洗净后切成薄片，然后用温水浸泡或煮沸，取姜汁。 将茶包放入杯子中，倒入热水泡茶，然后将半个柠檬挤入这杯水中。 继续加入之前煮好的姜水，加入少许蜂蜜搅拌均匀，就成了美味的姜茶。

2.绿茶和柠檬

新鲜柠檬是一种含有大量果酸和维生素C的水果，因此对于燃烧多余脂肪相当有效。

同时，绿茶中含有儿茶素精华、EGCG，能很好地帮助脂肪代谢，降低体内脂肪浓度。 与绿茶结合使用，减少腹部脂肪的效果会加倍。

此外，喝柠檬绿茶还有助于排除毒素，使身材更加苗条，皮肤光滑红润。

- 成分：绿茶（袋装或叶装）和新鲜柠檬

- 制作方法：在家用柠檬泡绿茶非常简单。 首先，只需将 200 毫升多一点的水煮沸，冷却 2-3 分钟，然后倒入杯子中。 接下来，加入绿茶并浸泡 1-3 分钟。 最后，在茶中加入一些新鲜柠檬汁，用量约为半个柠檬。 然后，在饭前约 30 - 45 分钟慢慢饮用。

3.肉桂蜂蜜茶

温蜂蜜肉桂茶具有肉桂的香气和蜂蜜的甜味。 每天早上使用对身体非常有好处，有效支持减肥。

-  成分：肉桂粉、蜂蜜

- 做法：锅中放入100毫升水，然后放在炉子上煮沸，然后加入1茶匙肉桂粉，搅拌均匀。

煮2-3分钟，然后关火。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​将肉桂粉水筛入玻璃杯中。 然后加入1茶匙蜂蜜，搅拌均匀。

为了使味道更香，您可以添加几片柠檬。

4.红茶和橙茶

红茶富含多酚和黄酮，这是一种具有抗氧化特性的植物色素。 这些化合物被认为可以通过减少热量吸收、促进脂肪代谢和减少氧化应激来促进减肥。

- 材料：2-3片橙子（可选）。 红茶包：1袋，蜂蜜。 薄荷叶：2-3片（可选）

- 制作方法：将 1 个茶包放入装有约 200-250 毫升开水的杯子中。 将茶包放入沸水中浸泡约5-7分钟。 如果您喜欢喝浓茶，可以使用 2 个茶包，浸泡在相同水位的水中。 在杯子中加入 2-3 茶匙蜂蜜和几片橙子片。 用小勺子或杵将橙片与蜂蜜混合。 将泡好的茶倒入杯中并搅拌均匀。

5.乌龙柠檬茶

一些研究表明，乌龙茶可能通过改善脂肪燃烧和提高代谢率来帮助减肥。

- 成分：袋装或茶叶乌龙茶、新鲜柠檬

- 制作方法：将乌龙茶浸泡在沸水中，通常1升沸水约3茶包，散茶约5至10克。 将茶冲泡约 15 分钟，然后冷却。 在等待茶冷却的同时，加工柠檬。 对于上述数量的茶，您需要 3 个新鲜柠檬。 挤压柠檬以获取汁液并去除种子。 之后，将冷却的茶与柠檬汁混合并搅拌均匀，加糖（可选）即可完成。