医生给出 3 个预防结肠癌的建议

纽约大学迈克尔·舒斯特曼 (Michael Shusterman) 博士为避免结肠癌采用了三种习惯，即少吃红肉、多吃坚果和维生素 D。

据美国癌​​症协会称，自 20 世纪 90 年代以来，年轻人肠癌的发病率显着增加。 目前，它是美国 50 岁以下男性癌症死亡的主要原因，也是同年龄段女性癌症死亡的第二大原因。

纽约大学胃肠道肿瘤学家迈克尔·舒斯特曼 (Michael Shusterman) 表示，虽然专家们仍不清楚病例数量增加的确切原因，但一些生活习惯可以帮助降低患结肠癌的风险。

虽然肥胖、患有 2 型糖尿病和吸烟并不总是直接导致结肠癌，但舒斯特曼经常建议患者戒烟、减少饮酒、进行中等强度的锻炼、多吃纤维、少吃红肉，以及尽可能避免加工食品。

大幅改变生活方式可能很困难，因此舒斯特曼专注于可以轻松融入她日程安排的小事情。

舒斯特曼分享了他为帮助预防结肠癌所做的三个简单改变。

少吃红肉

富含牛肉、肝脏、猪肉和熟食等红肉的饮食与肠癌密切相关。

据世界卫生组织称，高温烹调的肉类或直接接触火焰或热表面（例如烧烤）也会增加患这种疾病的风险，因为它会产生更多致癌化学物质。

尽管他喜欢汉堡和肝脏的味道，但大约四年前，舒斯特曼决定少吃这种肉，以保护自己的健康。 目前，他很少买红肉，只有在特殊场合才吃。

对于舒斯特曼来说，每周出去锻炼四次比少吃红肉要困难得多。 他的建议是尝试将红肉作为零食而不是主菜，并用其他东西代替，例如鸡肉或鱼。

多吃坚果

一些证据表明，腰果、杏仁、澳洲坚果和榛子等坚果可以降低患结肠癌的风险。 另一项研究表明，患有第三期结肠癌的人每周至少吃两份坚果，癌症复发或过早死亡的可能性低于未患该病的人。

尽管坚果对结肠癌风险的全面影响还需要进一步研究，但一些积极的关联足以让舒斯特曼在他的饮食中添加更多坚果。

应该指出的是，坚果对肠癌的影响可能受到许多其他因素的影响，例如吃坚果的人已经拥有健康的生活方式。

维生素D

舒斯特曼每天补充维生素 D 以降低患病风险。 他通常服用 1,000 至 2,000 国际单位（25 至 50 微克）的剂量。

一些证据表明，维生素 D 水平健康的人患肠癌的风险较低，而其他研究则不然。